推荐为什么我总是失眠？

显示全部楼层 · 2018-1-16 21:12:00

推荐为什么我总是失眠？

发病时间：不清楚
推荐为什么我总是失眠？

补充说明：推荐为什么我总是失眠？

千问 · 2018-1-16 21:12:00

胡一芬
主治医师
三甲
擅长：全科
提问
你好，建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.
2018-01-16 21:24
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千问 · 2018-1-16 21:12:00

闵金敏
主治医师
三甲
擅长：全科
提问
每天晚上睡觉前喝—杯热牛奶。因为牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，可以让人更让容易入眠。得了该病的患者首先不能吃太多热气上火的食物，日常饮食中要忌烟酒及辛辣油腻的食品，要注意适量地补充蛋白质和维生素等营养物质，多吃蔬菜水果。
2018-01-16 21:21
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