一周瘦十斤

显示全部楼层 · 2010-5-15 20:34:22

本人在学校住读，没什么时间运动，最近长得很胖，108了都，才165，唉，帮我一周减个十斤吧（八斤也行），最好不要绝食。请提供合理的建议，我会追加悬赏的（如果有效的话）
可是我在学校啊，不想吃药，能不能有点快一点，效果好一点，不要太痛苦的，符合实际的啊！！
跪求。

千问 · 2010-5-15 20:34:22

根据我的切身经历，建议楼主用运动加节食的方法。很简单的饮食规则：甜食少吃，甚至水果也要少吃。油炸类的东西少吃。买零食的时候一定注意包装袋上标注的热量值。高的尽量不要买。例如饼干、巧克力、坚果等等。简单的运动对于减肥效果比较好的有跳绳，慢跑，蹲起，呼啦圈。建议您运动的时候附带在身体脂肪厚的地方擦瘦身霜，辣椒油、巧克力的都可以。刚开始运动完会觉得很辣，但是坚持几天就会感觉好些了。这几个办法，我坚持了不到一个月就瘦了接近十斤，而且很健康。您一米七五，这么高的个子，不用减的太轻哈，我觉得120都很OK哈。祝您越来越美减肥是一个过程，从理性的角度来说没有快的，是一个长期的坚持，最好的

千问 · 2010-5-15 20:34:22

如何一周瘦十斤？

千问 · 2010-5-15 20:34:22

跑步吧，一个星期跑4次，一次跑1小时+10分钟柔韧锻炼，1个月能达到目标的，而且身材也会变得很好，如果你是女的，那么会更性感的。

千问 · 2010-5-15 20:34:22

减肥一定要循序渐进的，一星期瘦十斤，就算瘦了也对健康很不利呢

千问 · 2010-5-15 20:34:22

头几天吃些低糖的水果，以后吃五成饱就可以了，我一个月减了20斤（我绝了三天食）。希望采纳~~嘎嘎~~