如何长胖?身体状况很好。给点实际的

显示全部楼层 · 2010-5-16 02:35:35

1.8m的个只有120斤，身体状况很好，郁闷了。。希望大家帮帮我长胖，好找个女朋友！

千问 · 2010-5-16 02:35:35

先分析下瘦的原因：营养不均衡？挑食？--把平时不爱吃的列出来，注意均衡膳食，一一吃下去。吸收能力不好？这个天生的强生的还真不好弄，只能多吃点。平时注意多吃肉类，高胶原蛋白类的，睡前喝两杯全脂牛奶。身体肌肉含量较多，热量消耗快，所以脂肪不堆积？如果是喜欢运动造成的，还是保持这个习惯，毕竟对健康有益。额外的运动就不要太多了，每次运动完多吃东西，补充消耗完的热量还要有余才能长肉。别通过吃夜宵来长肉，虽然快对胃很不好。增加早餐午餐的量，晚餐适中。每餐之间加点零食，薯片，鸡蛋，营养快线，总之什么长肉吃什么。多动嘴，不动腿！

千问 · 2010-5-16 02:35:35

每周运动2到3次每次不少于30min 可以先慢跑这样的话食量会增加坚持一个月就能长10斤我试过的~~~

千问 · 2010-5-16 02:35:35

是啊，各有苦衷啊…大胖子那么多都瘦不下来…多锻炼多吃饭吧。少喝酒。有很多男的结婚后就胖起来了，工作、婚姻都稳定了不操心了。

千问 · 2010-5-16 02:35:35

爱情不是因为你瘦或者胖就不来的身体健康就行了呗你要是即使放弃身体健康也要胖那就使劲儿吃大肥肉巧克力喝碳酸饮料啤酒最好睡前吃的撑撑的也不要运动吃完了就躺着或者坐着我保证你胖

千问 · 2010-5-16 02:35:35

多吃牛肉，多喝牛奶，多去健身房健身，体育锻炼后长出来的肌肉型身材对于男生来说会比较好吧？如果单纯只是靠食补，到之后一身肥肉，估计女孩子一样不喜欢的。