瘦腿瘦肚子地方法

显示全部楼层 · 2010-5-16 20:13:48

要求不花钱，要有运动过程

千问 · 2010-5-16 20:13:48

肚子的话，我把朋友的方法复制过来给你试试，这个是他成功的方法，不过效果很慢，时间有点长。经常喝清茶，也就是绿茶，普洱茶。不吃肥肉，不吃猪油，都是吃青菜，吃菜油。晚上睡觉都做仰卧起坐，走路的时候都缩腹。加上我个人的方式，我是女生。那个方法比较男女通用多按摩：如果逼不得已得时时坐着，那你就多抽空捏腰腹部，不要捏痛，捏到发热就暂停，然后重复。次数越多效果越好多缩腹：就是坐着站着走着的时候，都努力把肚子缩起来，感觉就像很饿的时候，强忍饥饿。缩腹的一个缺点是胸腔感觉憋着。多走路少坐着：一天坐着的时间很长，可以多走走，喝茶倒水上厕所都可以。最主要的是你走路可以顺便缩腹。腿部的话就需要早晚都做踢腿运动，时时的按摩腿部，

千问 · 2010-5-16 20:13:48

一、要注意饮食，饮食均衡，这是很重要的二：运动：游泳，瑜伽或者其他都可以，下面是一些简单的运动：1、上腹部：上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组20个。2、下腹部：就是“小肚腩”

千问 · 2010-5-16 20:13:48

每天早上起来去跑步,这样可以瘦腿又瘦肚子,方法又珊瑚又不用花钱.

千问 · 2010-5-16 20:13:48

用手按小腿肚子上肌肉多的地方有个穴位！叫什么穴位我不记得了反正按上去就有点麻！没天按上10分钟！有效果的！而且还很舒服呵呵！

千问 · 2010-5-16 20:13:48

和第一个一样