关于健身

显示全部楼层 · 2009-7-4 10:52:56

向你介绍一个在家里锻炼的好方法。相信你会变得精力旺盛的
V形健身法可舒展全身减少腰部赘肉生活中，很多人都用V字形的手势来表示成功；在运动中，让身体保持V字形，也是一种很好的塑形方法。最新一期的美国《塑形》杂志介绍了一种新方法———V形健身法，在舒展全身的同时，也会让你腰部的赘肉慢慢消失。具体的锻炼方法是，首先平躺在床上或是垫子上，双腿并拢，两手放在身体两侧，抬起双腿与床面成90度角，两腿与上半身也成直角，这时身体的姿势就会呈现出一个向右略微倾倒的“V”字形，保持15—20秒，其主要作用是舒展全身，拉伸腿部肌肉。第二步，双腿慢慢向下移动，等移到与床面呈45度角的时候停下，上身用力抬起，与床面成45度，这时身体的姿势就会呈现正“V”字形，保持15—20秒，做这组动作时，你会明显感觉腰部、腿部、肩部和胸部在同时用力，特别是腰部，就像变形的仰卧起坐，但感觉更吃力一些。第三步，上身直立，与双腿成直角，然后慢慢向下弯，当背部感到有明显拉伸时停下，保持15—20秒，这时身体又会呈现出一个向左倾斜的“V”字形。每组做5—10个，每天练习3组，坚持一段时间，就会见成效。愿你成功！

千问 · 2009-7-4 10:52:56

多吃牛肉，多吃苦瓜，肠胃不好就吃熟苦瓜，最重要的还是生活规律

千问 · 2009-7-4 10:52:56

如果可以的话，多点运动。最简单的就是跑步啦。上健身房的主要还是长肌肉还有长力量的。没办法，生活压力大，工作了就是消耗身体的时候。注意饮食吧，还有瑜伽也不错，男女老少显异