有谁知道什么时间怎么锻炼可以长肌肉吗？本人偏瘦希望长得强壮些刚毕业的大学生

显示全部楼层 · 2010-5-20 16:57:48

吃肉对我没用我吃的倒是不少属于典型的吃了不认账类型

千问 · 2010-5-20 16:57:48

多吃鸡蛋（最好只吃蛋白）、牛肉、鸡肉、牛奶平时多做做俯卧撑、仰卧起坐、引体向上什么的。也可以去健身房结合吃蛋白粉效果挺好的。运动得多吃的就越多，当然还要跑步。反正一定要坚持……

千问 · 2010-5-20 16:57:48

我现在练了快一年了，没练的时候1米73。52公斤。现在1.7363公斤。我买了20公斤的哑铃一对。每天练习，晚上吃完饭2个小时后。没有的话仰卧起坐俯卧撑按组做，中间休息时间不要超过1分中。我仰卧起坐一次性最少200俯卧撑一组20个第2组20个3组就做不动了10个4组和5组都是10个反正数量不多，但是胸机已经有了。挺明显的！

千问 · 2010-5-20 16:57:48

我以前也是很瘦，主要还是吃饭，多吃点，然后适当的锻炼身体，比如做俯卧撑之类的运动，

千问 · 2010-5-20 16:57:48

养成锻炼的习惯任何时候都不晚。我们习惯于黎明即起就进行锻炼。但更科学的是下午四五点钟时（晚饭前半小时-1小时）锻炼，一天中此时的空气最好。长肌肉，可以选俯卧撑、仰卧起坐、蹲下起立最简便易行的、极其经典有效的。另外，游泳是全身性的肌肉群训练，跑步则是万能的健身项目。锻炼贵在坚持，要遵循“循序渐进、持之以恒”的原则。最后，祝你成功！！！

千问 · 2010-5-20 16:57:48

多吃肉

有谁知道 什么时间 怎么锻炼 可以长肌肉吗？ 本人偏瘦 希望长得强壮些 刚毕业的大学生

有谁知道什么时间怎么锻炼可以长肌肉吗？本人偏瘦希望长得强壮些刚毕业的大学生