投篮时手和肘怎样发力

显示全部楼层 · 2017-9-13 17:05:55

跳投：在空中最高点出手，胳膊轴弯曲90度，手腕弯曲90度，左手贴在右手旁边护球，把球举过头顶。投篮时腰腹部用力，脚不由得向前蹬，左手放开后右手投出，大拇指和小拇指保持接近“一”无名指靠近小拇指。主要是中指和食指，在球出手的一刹那，用食指和中指拨一下，会旋转出去，这是跳投（胳膊和手腕也同时用力，投出去后胳膊是笔直的）。

千问 · 2017-9-13 17:05:55

手肘不需要发很大的力的，只需要从90度变成笔直就可以！特别是疲劳的时候，手肘伸直可以提高弧线！

千问 · 2017-9-13 17:05:55

在双手在腰间拿球的时候，双手就要开始发力，左手完全贴紧球并且僵硬的撑开，从此时起，一直到举球过肩，左手手型都是保持不变的了。右手方面，在拿球初期，就已经开始压腕，不过并不是全部压力，80%左右，尚有余地。在举起的过程中，把球完全压紧，在举球到最大发力位置，也就是右肘过肩的位置，右手和左手已经是100的完全发力把球贴紧了，而且压腕也到了最大幅度。

千问 · 2017-9-13 17:05:55

用手是指用腕力而已。手发力时候必须借助弹跳发力，这样投篮容易得多