在体育考试中应注意什么问题？

显示全部楼层 · 2016-4-24 21:19:07

1、运动前的饮食体育考试前的饮食同考试成绩有直接关系。合理的饮食能为体内储存运动所需要的能量和水分，同时消除运动过程肠道的不适感，增强自身信心，进而获得一个满意的成绩。运动前的饮食要选择米、面、水果等高糖、低脂肪的食物，这些食物易消化又能提供糖类，后者马上能转化成做运动时的直接能量。如中考体育测试持续时间比较长，还要增加一些奶制品或豆制品，这些食物缓慢地被消化成糖类，能够长时间为肌肉提供能量。一般来说，在运动前90至120分钟吃少量的早餐，例如：面包加果酱或是水果。避免含太多脂肪的食物，例如：包子、汉堡不容易被消化，会在胃中停留比较长的时间，也无法提供足够的糖类。若是你习惯吃丰盛的早餐，就需要在运动前2至3小时吃，才有足够的

千问 · 2016-4-24 21:19:07

1。考前的饮食，不要吃油腻的东西2。注意休息，放松心情，每考完一项目，就休息，补充水分。

千问 · 2016-4-24 21:19:07

不要犯规，特别是抢跑，跳远踩线之类的，再就是休息好，别吃坏肚子，放松心情，懒洋洋的状态才时最好的，千万别兴奋

千问 · 2016-4-24 21:19:07

是中考的体育加试吗？别担心，平时只要注意锻炼好，考试前几天记得要休息好，养好身体!考试的时候别紧张，不会太严格的！嘿嘿…为什么我就不明说了！考完一个项目要记得喝一小口糖水，记得要是一小口,喝多了往后的长跑就不受了！即使不是中考体育加试，你也可以参考一下！呵呵，个人经验！

千问 · 2016-4-24 21:19:07

不要紧张,放松心情,保持体力的充沛.