请假各位大虾腹肌下部，胳膊前臂应该怎么锻炼

显示全部楼层 · 2010-5-15 21:51:18

腹肌下部应该如何联系？
胳膊前臂应该如何联系，加粗？

千问 · 2010-5-15 21:51:18

腹肌！？坐在床上两只手向后撑著身子，然后保持你腿部姿势往上（腹肌那里）抬起。。然后在缓慢落下（脚不要碰地）。。然后接著抬起。。。重复。。做的时候你可以一只手撑住。。另外一直手按这下腹肌。。可以很容易的感觉到下腹肌变硬了。。久了以后就有线条了，然后就会成块，最后中间就会分成2快。。在最后2块不停的变大。。完美的下腹肌就出来了。。。至於手臂。。学校有单杠吗？或者社区有单杠吗？跳上去用手抓紧单杠不然身体掉下来。。坚持再坚持。。。直到你不行为止（期间你的收要握紧单杠，不要勾在单杠上。。那没用）或者做引体向上。。。然后做不动了就挂在那里。。手握紧。。这个见效比较快。。基本上第一天做。。第二天你手就别想捏紧了，休息一天第三天接著来。。一个星

千问 · 2010-5-15 21:51:18

加油↖(^ω^)↗

请假各位大虾 腹肌下部，胳膊前臂应该怎么锻炼

请假各位大虾腹肌下部，胳膊前臂应该怎么锻炼