有没有专门训练弹跳的方法、或者机构。高手来

显示全部楼层 · 2010-5-16 21:27:50

我身高1.80，体重132，但是跳起来只能抓框、
有没有什么专门训练弹跳的机构或者方法。
健身房里有训练弹跳的么？

千问 · 2010-5-16 21:27:50

你好~我先说下练习时的注意意志力精神欲望一定要保持最好的状态每天都要练习练习时自己要对自己说一定可以成功的一般人练习范围在1个星期 1个星期后就没有毅力意志力欲望了他们就会放弃所以这一点是很难的所以每天都要对自己说一定能成功练习时要有准确的目标哪怕今天在忙也要练习一下练得时候感觉没毅力了要想下未来的我是如何成就的在这里不能放弃是一个心理调节战要克服我给你推销一些弹跳的方法比较多了但是绝对实用因为我是练得第二个已经差不多了弹跳训练方法,比较实用的:第一个~！首先你要掌握跳的方法,你跳的时候用脚尖发力,记得起跳的瞬间要收腹(

千问 · 2010-5-16 21:27:50

美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话

千问 · 2010-5-16 21:27:50

跳绳×5组，每组50负重提踵×5组，每组20负重深蹲×5组，每组10负重半蹲×5组，每组10两头起×5组，每组20不能天天这么练，要不然你就变成练健美的了，弹跳却没怎么长，推荐3-4天一次。3个月长5CM弹跳。

千问 · 2010-5-16 21:27:50

健身房有压腿肌的.在高速训练下可以提高腿部肌肉.平时看到高的多用手去摸摸就会增长很快.反正我是这样的

千问 · 2010-5-16 21:27:50

你想扣篮。那必须得需要身体素质跟弹跳。你首先必须做好腿部力量足够大。提高弹跳不是那么容易的事，也不是难的事，就看你的毅力。你看看那些弹跳的人，首先他们从基础开始的。你也不妨看看他们的吧。