公务员如何控制情绪化

显示全部楼层 · 2010-5-24 05:51:44

长辈们总是说做一名合格的公务员，要懂得控制自己的情绪，请问有什么好的教材或者训练方法，让自己控制好自己的情绪吗？

千问 · 2010-5-24 05:51:44

5个步骤排解心中的不安和负面情绪通过使用释放法非常简单的问句和5个操作步骤，就可以帮助你快速、简单地排解掉任何心中的不安和负面情绪，例如焦虑、恐惧、悲伤、愤怒等。在释放法中共有四种排解负面情绪和感受的方法，它们是：直接放感觉离开；允许感觉浮现出来；深入体会感觉；中和释放。在本文章中您将了解到的是第一种方法：直接放感觉离开。什么叫放感觉离开？我们通过一个小实验来理解如何简单、直接、快速地排解掉心中的不安和负面情绪。现在请找来一个小的物品，例如一只笔，然后把它放在手中抓紧。我们把笔比喻成自己的不安和负面情绪，把手比喻成自己的觉察或意识。好现在如果你长时间地抓着笔不松开，手就会越来越酸麻，这是不是很类似于你在平时心里产生不安时

千问 · 2010-5-24 05:51:44

完全可以训练的就是要有系统的体系先看看我的空间看看有什么可以帮助你的吗？