简述在日常生活中,重点应建立哪些促进健康的行为

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千问 · 2010-5-22 14:18:24

（1）日常健康行为：如合理营养、平衡膳食、适量睡眠、积极锻炼等。（2）保健行为：如定期体检、预防接种等合理应用医疗保健服务，以维护自身健康的行为。（3）避免有害环境行为：“环境”在此既指自然环境(如环境污染)，调适、主动回避、“积极应对”引起过度心理应激的紧张生活环境属此类行为。（4）戒除不良嗜好：如戒烟、不酗酒与不滥用药物等。（5）预警行为：通指预防事故发生和一旦发生事故后正确处理的行为，如乘飞机、坐汽车系安全带，发生车祸后能自救和他救等。（6）求医行为：觉察到自己有某种病患时寻求科学可靠的医疗帮助的行为，如主动求医、真实提供病史和症状、积极配合医疗护理、保持乐观向上情绪等。（7）遵医行为：发生在已知自己确有病患后，积极配合医生、服从治疗的一系列行为

千问 · 2010-5-22 14:18:24

长跑运动好处很多，大体概括起来有以下几点：一、健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7—8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力。二、健身长跑有利

千问 · 2010-5-22 14:18:24

在现代日益紧张的生活中，怎样才是健康的生活方式呢？参照国外经验，结合我国特色，健康四大基石可归纳如下：
合理膳食两句话：即一、二、三、四、五，红、黄、绿、白、黑。“一”指每日饮一袋牛奶，可有效改善我国膳食钙摄入量普遍偏低现象。“二”指每日摄入碳水化合物250---350克，即相当于主食6---8两。“三”指每日进食3 份高蛋白食品。“四”指四句话：