睡眠质量很差，晚上老做梦，怎么办呢？

显示全部楼层 · 2019-8-13 19:19:41

(1)去剧烈运动，有条件就去游泳(不过不要让体力透支，吧自己折腾累了就行)(2)晚餐吃小米粥,可以的话再喝点蜂蜜。

千问 · 2019-8-13 19:19:41

睡觉前半小时用热水泡脚，或者冲个热水澡，睡前40分钟可以喝一杯人牛奶

千问 · 2019-8-13 19:19:41

从生理学上看，人的睡眠分为慢波睡眠和快波睡眠。人睡觉就是这2种睡眠交替循环。但大部分为慢波睡眠。做梦就在快波睡眠中发生。如果早上你是在快波睡眠中醒来，就以为做了一夜的梦，而在慢波睡眠中醒来，以为自己一夜都没做梦。其实做梦不影响睡眠质量！睡前半小时喝点牛奶或者蜂蜜，保证睡眠时间睡觉的时候可以听听轻音乐

千问 · 2019-8-13 19:19:41

我也是的，精神、心理种种问题导致的睡眠质量差，老做梦，我建议你还是要适当的调整一下自己的生活作息情况，一般要注意不要睡得太晚，可以吃点营养脑神经的药，比如您可以吃谷维素或者是维生素b1进行调理，平时不要总想事情要注意放松。