早上吃地瓜和小米粥有营养吗？会不会胖？

显示全部楼层 · 2017-9-16 18:01:44

吃地瓜好还是水煮蛋还是玉米？哪个不容易胖而且营养

千问 · 2017-9-16 18:01:44

有营养，不会胖。1，小米含有多种维生素，氨基酸，脂肪和碳水化合物，每100克含蛋白质9.7克小米的营养价值较高，脂肪3.5克，并不比大米少麦。一般食品不含有一些胡萝卜素，和0.12每100克毫克，所有的第一食品中维生素B1含量小米内容。2，白地瓜所含纤维相当于米面的10倍，其质地细腻，不伤肠胃，能加快消化道蠕动，有助于排便，清理消化道，缩短食物中有毒物质在肠道内的滞留时间，减少因便秘而引起的人体自身中毒，降低肠道致癌物质浓度，预防痔疮和大肠癌。同时纤维素能吸收一部分葡萄糖，使血液中含糖量减少，有助于预防糖尿病。

千问 · 2017-9-16 18:01:44

好每天早上一碗绿豆粥或者是小米粥或者是白米粥都是不会发胖的.因为他们含的热量不多。人体每天消耗的比这个卡路里多得多,就是你喝过粥以后静坐不动,这个能量都会被人体自身新陈代谢消耗掉~ 所以是不会发胖的~ 我朋友是营养师~ 分析过这个粥的热量,您看看~ 普通的碗,一碗小米粥的热量大约是100cal左右. 一碗大米粥的热量是80-100卡

千问 · 2017-9-16 18:01:44

地瓜小米粥很有营养的哦，鸡蛋的话一星期是不能超过4个的，玉米也是很有营养的，还是低卡路里的哦

千问 · 2017-9-16 18:01:44

吃蛋吧。休息了一整夜的身体是很需要营养的，早餐一定要丰盛，并且几乎不用担心发胖的问题，身体基本上都可以消耗的。

早上吃地瓜和小米粥 有营养吗？会不会胖？

早上吃地瓜和小米粥有营养吗？会不会胖？