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在家里做什么运动大量出汗
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在家里做什么运动大量出汗
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2018-8-30 21:57:27
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在家里做什么运动大量出汗
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千问
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2018-8-30 21:57:27
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建议以下几种运动:1.跳绳跳绳,是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。这种游戏唐朝称“透索”,宋称“跳索”,明称“跳百索”、“跳白索”、“跳马索”,清称“绳飞”,清末以后称作“跳绳”。作为一种古老的汉族民俗娱乐活动,南宋以来,每逢佳节都跳绳,家家户户都要比赛。2.平板支撑锻炼方法:俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收紧,盆底肌收紧,脊椎延长,眼睛看向地面,保持均匀呼吸。每组保持60秒,每次训练4组,
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千问
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2018-8-30 21:57:27
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夏季大量出汗的居家运动,腹部肌肉撕裂训练
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千问
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2018-8-30 21:57:27
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单项运动里,跳绳出汗效果最好也最能持久,其次是仰卧起坐;深蹲能在最短时间内出汗。综合运动的话,瑜伽和有氧操可以大量出汗。——以上这些运动都需要些体能基础,对于体能基础不好,跳绳50下就累、仰卧起坐个位数、瑜伽和有氧操1分钟就歇的朋友来说慢跑或骑车是不错的项目。
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千问
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2018-8-30 21:57:27
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活塞运动~~~
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千问
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2018-8-30 21:57:27
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跳绳——最好是双跳
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