失眠心情不好怎么办

显示全部楼层 · 2010-12-1 12:59:24

我是广东的，大家给我介绍一家广东治疗失眠的好医院吧

千问 · 2010-12-1 12:59:24

失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会。这样不但影响工作、学习和生活，而且还会引发其他疾病，很不利于健康。因此，失眠者切不可依赖于安眠药物，而应加强自我调理。首先，要了解自身的睡眠周期。每个人都有自己的特定的睡眠周期，选择最合适的睡眠时间及方式，以养成规律性的生理时钟。其次，每天做中等量的运动，但勿在晚上做。适度的运动可以缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方。再次，选择合适的晚餐食物。晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。除此之外，如果有条件，每晚临睡前洗个热水澡，以帮助自己建立规律的睡眠周期。按摩也可以促进睡眠。失眠者可躺在床上，放松身体。随着生活节奏的

千问 · 2010-12-1 12:59:24

睡眠不好心情就会烦躁，心情烦躁就会影响睡眠，形成恶性循环，吃点帮助睡眠的药，把睡眠，生活节奏调整好

千问 · 2010-12-1 12:59:24

广东我倒是不知道哪家医院好，我朋友买的国医睡方，用后感觉还挺不错的，他是在药店买的我不知道你那有没有，不过在网上也可以卖的，你不妨试一下。

千问 · 2010-12-1 12:59:24

听轻音乐~

千问 · 2010-12-1 12:59:24

睡前用开水烫脚。。。