是知道怎么控制失眠啊？

显示全部楼层 · 2010-11-29 12:52:58

我告诉你：你越想控制失眠，肯定会越失眠。失眠是功能型的疾病，所以用“自我调节心理和神经”的方法治疗，效果最好：首先就得克服“一躺下就胡思乱想、老怕睡不着”的心理障碍，这是克服失眠的前提。其次你要按照人体生物钟规律作息：晚间九点半左右就寝（暂时睡不着，也不要着急，而要暗示自己：全身放松、稀里糊涂……，直至入睡）；早晨五点半左右起床。然后一定要坚持晨炼。如此坚持上去，养成习惯就好了。

千问 · 2010-11-29 12:52:58

睡眠问题往往是由于心理因素导致的，患者长期心理焦虑或压力大，就会产生睡眠不好的情况，因此先要注意心理问题的排解。轻度失眠可以自己调节，经常性失眠建议试试桂-龙-柴-胡-安-神，是一款口碑不错的纯中药，通过肝脏排毒的方法来起到解“郁”化“淤”的功效。

千问 · 2010-11-29 12:52:58

我有一段时间失眠严重，经朋友介绍在睡前洗个热水澡，然后再枕头上滴2滴薰衣草的精油，效果不错。