本人女，16岁！上初三！时间比较紧张！功课比较紧张！想要减肥！不知道用什么办法好！

显示全部楼层 · 2010-11-29 22:56:39

不要求太快！一个月能减那么3—5斤就行！当然多了更好！我1.50，50kg！麻烦详细点！谢谢！（要省钱）

千问 · 2010-11-29 22:56:39

偶初三的方法：早上早点到学校（当然不是抄作业的~~呵呵）围着操场跑步，最好空腹，不然一肚子早饭再跑步很难受的，而且一边跑步一边背书（要大声读出来，这样次数多了也可以增加肺活量），跑完步之后（当然不要跑得一身汗，呢样上课就没法专心了），早读课下课或者第一节课在吃早饭，（你要实在忍不住呢就算了，个体差异）下午放学之后也围着操场跑步，现在天黑的比较早，看书可能有点不清楚了，不过没关系，把你的MP3、MP4里面下载你们正在学的英语、语文的资料，带上耳机一边跑一边听一边读一边背这个方法很好的，只要你能坚持下来，学习锻炼减肥三不误睡前做仰卧起坐也是很好的吃的方面合理膳食就行了

千问 · 2010-11-29 22:56:39

一早晚散步各半小时，要求快走或慢跑，再控制饮食，不能因为多动了就加很多食物。

千问 · 2010-11-29 22:56:39

本人女，16岁！上初三！时间比较紧张！功课比较紧张！想要减肥！不知道用什么办法好！3．冬瓜皮蚕豆汤冬瓜皮50克，蚕豆60克，调料各适量。将冬瓜皮洗净、切块，与蚕豆一起加水3碗，同煮，煎至1碗，加入盐等调料，即可。每日1碗汤。有减肥功用。

千问 · 2010-11-29 22:56:39

多吃饭，（吃饱来要能规律饮食，带走体内油脂）
少喝汤！（特别是肉汤！）
早晨空腹喝杯温水运动二十分钟！（像跳绳等）…：个人减肥历程

千问 · 2010-11-29 22:56:39

对于上初三来说就很容易减肥了！功课紧张又有压力很容易瘦下来。可以买些酸奶来喝，既可以补充营养又可以减肥，一定要是酸奶哦。每天早上起来就是喝水，要慢慢的喝下去不要大口大口的喝那样会容易长肚子。一天至少要喝一大杯水。晚上的时候少吃一点，可以选择在操场跑两圈，可以减压也可以减肥。晚上九点过后不要在进食了哦，容易长胖的！