谁介绍个瑜伽改善弯下腰后下脊椎向上弯

显示全部楼层 · 2010-11-30 11:44:30

几天才开始做瑜伽，发现当我上半身和下半身成90度的时候，下脊椎就有点向上弯，怎么都做不到图上那样，是向下的轻微弧度。有什么动作可以矫正
图上的人没有挺胸抬头。。。

千问 · 2010-11-30 11:44:30

收尾骨，臀部往里收，耻骨往上，大腿后侧如果紧的话，可以弯点膝盖，注意力放在下腰背。

千问 · 2010-11-30 11:44:30

成90度的时候尽量挺胸台头，多练习一段时间就好了，要么就躺下在脊椎那垫块东西。

千问 · 2010-11-30 11:44:30

没必要非和图中的一模一样，自己能承受得住即可，瑜伽所遵循的是循序渐进。