更年期该吃些什么呢

显示全部楼层 · 2010-11-30 13:03:31

更年期该吃些什么呢

千问 · 2010-11-30 13:03:31

更年期是一个人从成熟走向衰老的过渡时期，是衰老过程的一个转折点。女性更年期一般为45-50岁，为了帮助广大妇女度过这段特殊时期，笔者提醒广大女性合理、科学饮食安全度过更年期。笔者认为，更年期妇女应该注意以下方面：增加蛋白质类食品在人体所必需的二十多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的，需要在食物中获取，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解更年期不适。适量摄取碳水化合物碳水化合物大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜、和植物的根茎内。碳水化合物是提供热量的来源，过剩则转化为脂肪储存起来。补充含维生素类食物维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等食物中。由于25%的更年期妇女患有骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失，补充

千问 · 2010-11-30 13:03:31

女性更年期综合征患者会由于停经前的月经频繁而引起经量过多，导致贫血等症状，所以要注意摄取维生素B12 及维生素C，维生素B12为造血因子，维生素C可以促进铁的吸收，纠正贫血。另外，多吃豆腐，豆腐内含植物雌激素，能保护血管内皮细胞不被氧化破坏，常食可减轻血管系统的破坏，预防骨质疏松、乳腺癌和前列腺癌的发生，是更年期妇女的保护神。适宜食物 1、主食及豆类的选择

千问 · 2010-11-30 13:03:31

像大豆异黄酮，卵巢保总养素，大豆卵磷脂这些保养品都不错。饮食方面多吃些清淡类的食物，可以适当地做些运动，还有就是保持心情舒畅。

千问 · 2010-11-30 13:03:31

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千问 · 2010-11-30 13:03:31

红枣，山药，豆类等。有一个平和的心态也很重要。