今年21岁，因为有一次腰疼的快不会走路了，所以下定决心要锻炼好身体，最早练的是浑圆桩，而后又一起练面

显示全部楼层 · 2010-12-2 11:09:26

今年21岁，因为有一次腰疼的快不会走路了，所以下定决心要锻炼好身体，最早练的是浑圆桩，而后又一起练面壁蹲墙功，最近发现金刚铁板桥与卧虎功不错，金刚练肾，面壁练腿松腰，浑圆桩我练了一个半月，没感觉出效果，很是迷茫啊，不过自从练功我就没泄精过，以前从来没憋过这么久，功法都是不错的，但我时间有限，不知道应该如何安排我以后练功，想练一些简单的可以练到老的，大家给点意见啊。

千问 · 2010-12-2 11:09:26

你还年轻还是多做些运动项目：跑步，游泳和骑自行车等都可以！！而且对腰部的锻炼效果很好!

千问 · 2010-12-2 11:09:26

多练点有氧运动。气息很总要。

千问 · 2010-12-2 11:09:26

太极拳

千问 · 2010-12-2 11:09:26

多喝水，不要老是坐着