小腿粗怎么减?急急急急急急急急急急~~！！！！！！

显示全部楼层 · 2010-12-1 20:29:16

我初中，女，身高153左右，体重45kg。
每天都要骑1个多钟的自行车，小腿本来就是肌肉型的，现在变的更粗了，大腿也是。
是骑自行腿就会变粗的还是骑车的姿势不正确？
各位高手帮帮忙啊~~！！！！

千问 · 2010-12-1 20:29:16

用手拍拍小腿, 坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。也可以这样啊~~~step1 双手握住腿部，上下反复轻推腿部，使腿部放松和预热，为后面的按摩做准备。双手环抱腿肚step2 双手环抱腿肚，利用四指指腹的力量，以按压的放松，小腿以腿肚为主，力道要大，感觉肌肉酸疼。食指的关节均匀按压腿部step3 双手握拳，用食指的关节施力压，从腿部两侧下手，均匀按压腿部。按压时，感觉两面互相受力，微感疼即可。从脚踝处慢慢向上柔捏step4 手的拇指和食指从两侧捏住腿部，然后从脚踝处慢慢向上柔捏，需要较为用力，腿部要微感酸疼。利用食指按压腿部的穴

千问 · 2010-12-1 20:29:16

穿静脉曲张袜或者晚上按摩小腿常常敲打大腿两次少坐多喝水多吃菠菜或者青木瓜骑车之后要多捶打按摩腿部减少肌肉减少小腿肌肉可以尝试将前脚掌踩在厚的书上脚跟着地感觉到小腿肌肉的拉伸感坚持几分钟

千问 · 2010-12-1 20:29:16

骑自行车比跑步要好，跑步的话小腿会越来越粗，而自行车的话应该没问题。如果要减小腿的话，可以穿着高跟鞋慢走，这样就会变细。活着点起脚尖来走路，也能达到很好的效果。

千问 · 2010-12-1 20:29:16

先检查走路姿势是否正确

千问 · 2010-12-1 20:29:16

穿紧身裤，多跑步