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怎样提高睡眠质量？

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查看11 | 回复5 | 2010-12-2 08:35:12 | 显示全部楼层 |阅读模式
最近老是做梦！糊乱做一些很长的梦，醒来后眼皮都睁不开。我每天睡6.5个小时，我觉得很足了！为啥还很瞌睡？

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千问 | 2010-12-2 08:35:12 | 显示全部楼层
要有正确的睡眠姿势。 一般主张向右侧卧，微曲双腿，全身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。 要养成良好的睡眠习惯，每天准时起床，生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。
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千问 | 2010-12-2 08:35:12 | 显示全部楼层
睡前一杯牛奶,按摸太阳穴,用热毛巾敷耳前后
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千问 | 2010-12-2 08:35:12 | 显示全部楼层
放松心情，工作中的压力不要带到生活当中！做一个“没心没肺”的人！
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千问 | 2010-12-2 08:35:12 | 显示全部楼层
典型的缺钙，人一但缺钙总是浑身无力..无精打采..要养成好的睡眠习惯
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