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小腿肌肉如何减呢，瘦小腿从黛薇姿开始

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0 | 2021-1-6 08:55:39 | 显示全部楼层 |阅读模式

小腿是很容易粗的地方，经常做，饮食不合理，过量运动和不运动都会导致小腿粗肿，正可谓一不小心就成小粗腿大，小腿粗是十分影响美丽的，一袭薄衣尽显婀娜曲线与粗壮的小腿并显，让人情何以堪。那么小腿肌肉如何减呢？下面黛薇姿教大家几种瘦小腿肌肉的方法，只属于亭亭玉立的你。

形成肌肉型小腿的主要原因是运动习惯不好形成大块肌肉，之后停止运动，肌肉流失、脂肪填充，因此，腿上主要是脂肪、僵硬脂肪和肌肉的混合、肌肉，要改变小腿，第一步就要多按摩，然后减少脂肪！
瘦小腿肌肉的方法一：
按摩方法：从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升；在膝盖窝处用力按压7下；大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根；在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。按摩时间15分钟以上，放松较为彻底。
瘦小腿肌肉的方法二：
双腿伸直，坐在床上，上身稍微向后倾，尽量让上身和双腿成100度。脚掌要绷直，脚趾向前拉伸，手肘自然伸直，手掌贴地，双手无需用力，双肩放松不能耸起。脚掌向上勾起，让脚掌和小腿成直角。重复练习这个动作多次。
瘦小腿肌肉的方法三：
运动瘦小腿
瘦小腿同样需要多做运动。上下楼梯是最好的瘦小腿方法之一。用脚尖或脚跟力量爬楼梯，将重心落在整个脚掌上。另外高抬腿运动也是瘦小腿不错的方法。腿抬得越高，腿部脂肪的燃烧就越迅速。坚持一段时间，瘦小腿的效果就出来了。
按摩路径：先用 DAWOZI 涂抹腿部，从脚踝开始，向上经过小腿腹到膝盖按摩，由下往上按摩，按摩时尽量使小腿放松，膝盖曲起，让小腿腹自然下垂。

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