我要一个月减肥斤，如果做？一定要真实有效的方法，药物免谈。对了，吃地瓜可以瘦身么，如果可以，我就吃

显示全部楼层 · 2010-12-4 18:16:36

我本人是经过很多种方法减肥的，最主要的还是要有压力，并且控制你的食量，扩大你的运动量。给你讲讲我的经历吧，真实的，2004年我职专2年纪学习不好家人感觉没有出路让我去当兵，当时我17岁1米80,230斤，记得是10月左右，家人说当兵要求180斤最高限度，于是我的减肥历程开始了，刚开始减肥家人给我找了曲美，并且每天只能吃调西红柿和调黄瓜多吃水果（水果不限，但是本人不爱吃水果，只是饿的时候吃一点）一顿饭只能吃一个馒头或一碗米饭，忌口任何热的炒菜和带一点点油的食物，就这样我从230斤降到了180多一点，过了关进入了部队。（之前开始因为第一次减肥身体都是虚胖通过控制饮食减肥相对比较容易）。
12月正式进入部队新兵连，这时候我虽然也算胖但是已经可以说

千问 · 2010-12-4 18:16:36

你可以参考一下，多一种选择就多一次机会。，你可以去试试看看一个成功减掉20斤的MM Q空间，她里面很多人都成功了的，她ó是8859开头，结尾是4384，祝你减肥成功哦。。。

千问 · 2010-12-4 18:16:36

吃地瓜倒还没听说过，不过一个月内，不吃米饭。光吃青菜，而且必须是水煮，加盐不加油能减不老少，少量的瘦肉搭配

千问 · 2010-12-4 18:16:36

减肥只是靠吃东西没有什么大效果的，还是要运动的，只要不暴饮暴食就好，运动你可以选择快走一万步，一月能瘦2斤吧。还有就是懒人运动了，在床上侧躺抬腿，平躺抬腿，瘦腿很有效，我经常做。其实跳舞或者健美操是最有效的，还能加强气质，在网上找到教学，在家跳就行了，我很喜欢这个，实在不会就用跳舞毯，一段下来很累。

千问 · 2010-12-4 18:16:36

我的体重五年来一直很稳定（先声明，我是男孩，一米八的身高，65+-2公斤体重，偏瘦！），我自己的方法；吃饭很少吃肉，吃蔬菜量大。每天走路很多一个小时（上下班基本都走着，一来免得挤公交，二来运动增加免疫力，三来低碳环保）。还有最重要的一点，每天喝水很多，有利于新陈代谢。