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怎样练腹肌

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查看11 | 回复5 | 2010-12-3 21:53:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
腹部训练计划：仰卧举腿：3组：每组尽量做仰卧起坐：3组：每组尽量做斜板仰卧起坐：3组：每组尽量做仰卧屈膝卷腹：3组：每组尽量做仰卧车轮蹬腿：3组；每组尽量做悬垂屈膝举腿：3组；每组尽量做
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千问 | 2010-12-3 21:53:55 | 显示全部楼层
作仰卧起坐
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千问 | 2010-12-3 21:53:55 | 显示全部楼层
恰当的饮食、有氧训练和负重训练组成。三个方面协同作用，相互促进。
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千问 | 2010-12-3 21:53:55 | 显示全部楼层
仰卧起坐，呼吸要有节奏，慢慢来，一开始给自己定一个可以达到的目标，多来几组，注意做玩后的放松，这样才有效果。
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千问 | 2010-12-3 21:53:55 | 显示全部楼层
多练
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