芭蕾演员怎样瘦大腿

显示全部楼层 · 2016-3-23 21:21:52

芭蕾演员怎样瘦大腿

千问 · 2016-3-23 21:21:52

动作一1.横向拉伸背肌，让骨盆与地面平行。脚后跟并拢合起，脚尖往前伸直。两手打开，与身体垂直。臀部收紧。2.两腿保持伸直，两手举过头顶，两肘稍稍弯曲，就像芭蕾的手位动作。3.保持上面姿势，整个身体往右侧回转，使用腹肌的力量，不要依赖手臂和脚的力量。4.由上面姿势，再往左回转。没办法一次性转过来的mm，可以转回到第二条姿势再往左转。重复3次。动作二1.两腿大幅度打开，左右脚尖45度角朝向外侧。两手在后脑勺处分别握住另一边的手肘2.右腿伸直，左腿弯曲，腰部下沉。注意身体不要前屈。3.两手保持握肘状态，腰部下移，左腿大腿和小腿贴合起来。此时尽量不要让臀部贴到地面。

千问 · 2016-3-23 21:21:52

对于舞蹈演员来说，基本上没有专门去瘦那里的概念。因为他们平时所受的训练就很正常人不一样，所以他们并不会刻意去瘦大腿~

千问 · 2016-3-23 21:21:52

在做动作时要注意，开、绷、直，要注意，在擦地之前要把胯压开，做动作时要转开，这样你的大腿就会越练越细了

千问 · 2016-3-23 21:21:52

我也因为练功腿很粗！！腿上的肌肉可以用铜墙铁壁来形容！！但我现在正在积极的改变它，每次基训课后都要做拉伸、拍打来放松肌肉，没事也拍一拍捏捏穴位，用热水泡脚，有时也穿瘦腿袜。有点小改善，但不明显，它太顽固了，慢慢来吧，着急不了的~！

千问 · 2016-3-23 21:21:52

腿对芭蕾舞者只有肌肉可言，若要光瘦大腿那要整体瘦了腿才会细