如何跑好4X100米接力？

显示全部楼层 · 2018-5-7 08:51:50

我是一名初一的学生，这个月19日学校举办校运会...我报了4X100米的接力。我们4X100米的队伍其实应该很厉害的。特别是最后一棒，练习时，最后一棒加上接棒总共13秒...我也一样。也就是说我们有两个人能跑最后一棒，现在就不知道怎么分配棒数最后。我们的人员是这样的：两个高个子（我1米71），1米7左右，听说适合跑弯道。另外两个是偏矮，但都有1米6多。其中有一个100米直道厉害。就是上述的13秒包交接棒的那个。（其实我也可以）我想听听大家的意见。我想为班级争光，那些这项目的冠军，请大家出出主意，如何分配人员。说说弯道、起跑、冲刺和交棒时的技巧，谢谢。

千问 · 2018-5-7 08:51:50

这要靠4个人的配合，既然4个人速度都很快，那速度方面就不用担心，最应该担心的接棒与交棒，多练习交接棒，哪位该左手哪位该右手，每个人又习惯怎么交接棒都要了解清楚，掉棒了跑再快也很难获得胜利。4个人配合好了，没多大问题。既然都参加4X100了速度就别担心。四个人一起，排成一列，四棒在前，然后是三棒.....这样排。按照一三左，二四右。由一棒在后面拿着接力棒，一起在操场上慢跑，并一次往前传，到了四棒的时候把接力棒扔在地上，由一棒捡起再往前传。培养默契。做个测试啊：1.谁的起跑最好（关键是听枪），还有弯道好安排在第一棒.2.第二棒是最长的，安排绝对速度快的跑3.都是弯道，一般200专项的比较擅长弯道，就像博尔特4成1就

千问 · 2018-5-7 08:51:50

这要靠4个人的配合，既然4个人速度都很快，那速度方面就不用担心，最应该担心的接棒与交棒，多练习交接棒，哪位该左手哪位该右手，每个人又习惯怎么交接棒都要了解清楚，掉棒了跑再快也很难获得胜利。4个人配合好了，没多大问题。既然都参加4X100了速度就别担心。四个人一起，排成一列，四棒在前，然后是三棒.....这样排。按照一三左，二四右。由一棒在后面拿着接力

千问 · 2018-5-7 08:51:50

在分配人员方面：第一棒不必用主力，中等就好；第二棒用中上的，只要能跑得好就行，但弯道技术要好；第三棒是加速阶段，用主力，要擅长直线；第四棒是冲刺阶段，用最好的，直线和弯道都要擅长。

千问 · 2018-5-7 08:51:50

谁适合什么最好每个人测试一下直道弯道互相对比一下时间然后再确定谁跑直道谁跑弯道交接棒得时候前一个人不要递给后一个人要打给后一个人就是从上往下挥到另一个得掌心里这样比较稳助跑只要注意别跑出缓冲区就行了交棒是最能节省时间的好的交棒比好的助跑要重要的多

千问 · 2018-5-7 08:51:50

注意引跑。交接棒要注意，善于冲刺的放直到