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坐久了如何活动身体，主要是如何活动腰椎

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1 | 2010-12-5 03:25:58 | 显示全部楼层 |阅读模式

弓步转体，单脚向前跨一大步，双手握拳放在胸前，迈左脚向左侧转体，同时头部肩部向左转到最大限度。迈右脚同左相反，可以锻炼整个脊椎。

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