冬天人早起锻炼正确吗？

显示全部楼层 · 2019-5-19 19:27:15

早起锻炼到底好吗？

千问 · 2019-5-19 19:27:15

晨练有利于健康。然而，冬天早起到室外锻炼，弊大于利。据环境保护专家对城市大气污染的调查表明，我国城市空气中污染物主要是因燃烧煤（如生活用炉、锅炉烟囱等）释放出的二氧化硫、一氧化碳、二氧化碳，可导致人体呼吸系统的疾病。冬季的早晨，地表气温低，天上气温高，常出现气温逆增现象，使大气停止上下对流活动。还有汽车排放出的尾气，其中含有氮氧化物、碳氢化物、铅

千问 · 2019-5-19 19:27:15

冬天早起锻炼不正确，冬季节运动，不宜过早也不能过晚。这是因为，冬日清晨室外气温较低，对呼吸道及心血管的刺激很大，容易诱发气管和血管的痉挛，导致原有哮喘的加重、血压的升高和心绞痛的发生。所以，中医学认为，冬季锻炼“必待日光”。时间最好在八九点钟，太阳出来气温升高后为宜。但也不能过晚，因为，接近正午时分，阳光比较强，紫外线会对皮肤造成一定伤害。

千问 · 2019-5-19 19:27:15

居住在城市的人冬天早早起床到室外锻炼，弊大于利。据环境保护专家对城市大气污染的调查表明，我国城市空气中污染物主要是因燃烧煤释放出污染物主要是因燃烧煤释放出的二氧化硫、一氧化碳、二氧化碳，可导致人体呼吸系统的疾病。冬季的早晨地表气温低，天上气温高，常出现气温逆增现象，使大气停止上下对流活动。还有汽车排放出的尾气，其中含有氮氧化物、碳氢化物、铅等污染物质，各种有

千问 · 2019-5-19 19:27:15

早起锻炼有好处，不过要注意早起锻炼前半小时要喝一定量的白水，及摄入一些碳水化合物，因为早晨因为身体缺水，血液粘稠度相对较高，需要补充水分，同时补充一些糖原，保证血糖水平。并且要充分热身，早上身体除了肌肉，内脏的活跃度也相对较低，所以要充分热身，这样才不易受伤，并且效果更好。