我很瘦不知怎么锻炼自己才能长得正常一点

显示全部楼层 · 2010-12-5 23:45:04

我21岁，因遗传的关系我长得瘦，光长个不长肉，而且不怎么爱吃米饭，米饭吃多感觉反胃。我想跑步又担心自己又会瘦，我应该怎么锻炼自己，主要就是怕到老了很难看一身病。我要免费的锻炼方法。还有不要提锻炼多少米什么卡洛里吃多少克等专业词语我听不懂。我听得懂的只有时间，锻炼多少次。希望能提一些锻炼的方法，因为我工作时间很紧，我应该锻炼到几个月或几年？才能长得正常一点？请求各位大师帮忙，本人感激不尽（方法好我会多加悬赏啊）谢谢！
还有我觉得我家附近中学校的足球场不错

千问 · 2010-12-5 23:45:04

有氧运动：跑步、游泳、跳操、打球等等胸肌：俯卧撑+哑铃飞鸟+哑铃卧推三头：哑铃双臂上举+侧平举二头：哑铃单臂弯举腹肌：仰卧起坐练法科学（大重量、低次数、多组数），动作规范，营养跟上

千问 · 2010-12-5 23:45:04

根据推荐答案，再多吃点饭和肉，吃不下也得吃，要不然没办法

千问 · 2010-12-5 23:45:04

我也觉得和消化系统有关……我本人就比较瘦，不过是因为小时候偏食，吃的少。后来就一直胖不起来了，就算长肉，斤称也不长……要想强身健体就不要太心急，坚持是关键，推荐快走的锻炼。现在很流行的，要注意锻炼的时间就好。没时间的话，上班路上可以进行

千问 · 2010-12-5 23:45:04

瘦子也可能患肥胖症news.dayoo.com 2005年01月01日 14:38 来源: 广州日报本报讯（记者任珊珊）“肥胖症患者＝大胖子？”至少在广东，这个等式并不成立。记者从本周在广州举行的第七届留交会生物医学论坛上获悉，虽然西方国家街头常见的体形超级肥胖的人在广东相对少见，但并不代表体形偏瘦的广东人对肥胖症具有免疫

千问 · 2010-12-5 23:45:04

这跟你的消化系统有关，