平时爱锻炼，但是可能不系统部规范，两边胸肌不一样大怎么办？还有腹肌怎么老也练不出来？

显示全部楼层 · 2010-12-6 12:42:37

第一，要告诉你全身肌肉最难练就是腹肌，所以练不出来很正常，可以通过非常手段，强加训练。加大运动量，当你觉得腹肌疼痛难忍的时候，仍然试图再做一个。汗，练腹肌那是相当痛苦啊，不痛苦练不出来。第二，胸肌不一样大，说明你以前锻炼的时候，动作不规范，只是为了完成数量不追求质量，其实质量更重要，你只需要我大脑的意念将左右两边控制好。如果觉得左手边累了，就同时休息，不要单用右手边的力气，久而久之，两边肌肉接受不同强度的训练就会产生差异。所以，以后动作务必要规范。

千问 · 2010-12-6 12:42:37

腹肌首先是腹部脂肪问题，建议多跑步加强腹部的锻炼量
其次长期的计划饮食锻炼保养计划，饮食主要忌油腻甜食等，锻炼主要是加强训练量。保养主要是注意平时的姿势要站直做直，还有就是忌暴饮暴食哦。胸肌主要是习惯的手发力多造成的加强单边肌肉练习应该可以的。哑铃单臂挺胸。

千问 · 2010-12-6 12:42:37

胸肌不一样大也挺正常的，李小龙的一不是完全一样大的。腹肌的话，我断断续续有2年了吧，初见成效，最重要的是坚持,最好不要暴饮暴食，另外练胸肌比练腹肌简单，就是说能看到效果所需的时间要段，反正就是坚持

千问 · 2010-12-6 12:42:37

是男是女？胸肌可以通过引体向上试试，至于腹肌最好是俯卧撑！

千问 · 2010-12-6 12:42:37

记得每次活动要均匀对待左右两面三刀侧，练腹肌本来就非易事呀，你要坚持定时定量地做俯臣撑呀