到底做什么运动能减掉腰上的赘肉，仰卧起坐好像不行

显示全部楼层 · 2010-12-6 14:12:15

任何部位的局部减肥都必须配合全身减肥来进行。全身减肥的方法：“耐力运动”+“节制饮食”+“长期的良好生活习惯”：耐力运动（如慢跑、快步走，自行车都可以）：每天至少一次，每次一小时左右，身上微汗，心率达到正常心率的140%；节制饮食：每顿饭七八成饱即可，不吃大鱼大肉高脂高糖食品，不吃零食，多吃青菜和纤维多的食物（如芹菜、菠菜、萝卜、白菜、麦片、豆类等）；长期的良好生活习惯：爱好运动，低碳生活，节制饮食。局部运动有站姿（或坐姿）体转，站姿体侧弯，侧卧摆腿，仰卧起坐转身等。当然条件好的话，中医按摩，中医针灸都可以，但是一般不推荐，一是费用太高，二是万一碰上庸医可能会坏大事。毕竟自力更生才是硬道理。

千问 · 2010-12-6 14:12:15

仰卧举腿，其实经常跳跳健身操就能减掉，关键是有量，能坚持。

千问 · 2010-12-6 14:12:15

跑步

千问 · 2010-12-6 14:12:15

用保鲜膜包在腰部，去运动流许多汗，这样下来，时间久了，会有效果

千问 · 2010-12-6 14:12:15

瑜伽