怎样知道一天是否补充了足够的营养？

显示全部楼层 · 2010-12-6 19:18:28

如题，怎样知道一天是否补充了足够的营养？我正在青春期，急需营养的提供~
我也知道不饿就好，但也不一定啊，例如吃了垃圾食品也会觉得很饱啊，但是没有营养~~

千问 · 2010-12-6 19:18:28

谷物、蔬菜、水果、肉类、豆制品什么的每天都要补充哟其实青春期只要不挑食，就行咯。不用刻意补充些药物之类的~还有就是少吃零食，尤其是少吃油炸、膨化、甜食、防腐剂多的食物。此外，要提清醒青春期的小盆友，少喝饮料，渴了就多喝水！喝果汁，不如直接吃水果补充的维C多。

千问 · 2010-12-6 19:18:28

不要挑食，什么都吃是最后，五谷杂粮

千问 · 2010-12-6 19:18:28

看脸部的气色是不是红润的

千问 · 2010-12-6 19:18:28

脸色。也就是气血上，很容易就能看出来。去问问中医吧。因为他们懂得望、闻、问、切都可以给你看的出来，如果LZ不懂估计是很难能看出来

千问 · 2010-12-6 19:18:28

不饿就好