我现在16，请为我设计一套暑假锻炼全身的方法，我是打篮球的.

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。。一楼的很强啊。。但是如果以前没有这样过，建议楼主还是别用他的。。

千问 | 2009-7-4 22:31:10 | 显示全部楼层

我不知道你的身体条件我告诉你我的你看看我一米七八早上四点起床四点半双腿三公斤沙袋五公里，回来绑沙袋跳绳一千下再拉腿筋，击墙练拳击暴发力量准头，中午255下仰卧起坐（逐步增加），下午蛙跳，70俯卧撑（逐步增加）手臂提踵30然后运球训练自己看练

千问 | 2009-7-4 22:31:10 | 显示全部楼层

按照自己喜欢的方式打啊，自己觉得舒服就、行啊】

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