运动减肥期间怎么吃

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0 | 2022-6-19 04:49:54 | 显示全部楼层 |阅读模式

运动减肥期间怎么吃？众所周知，肥胖最主要的原因就是吃的太多，而消耗的太少导致的，因此，对于减肥者而言，控制热量摄入是非常关键的，在减肥期间要了解什么可以吃，什么不能吃，究竟，运动减肥期间怎么吃？我们一起来看下面的介绍。
运动减肥期间怎么吃介绍如下：
1、运动减肥期间要注意烹饪方式改一改，以水煮蒸炖为主，据相关研究表明，以同样二两面条为例，阳春面的热量也就100千卡，如果是炒面则立刻飙升至400千卡。所以，减肥期间料理食物的方式应调整为“水煮模式”，包括了水煮、蒸、炖。如此，摄入同样的食物，热量却得到了控制。
2、运动减肥期间要注意晚上9点后不可以吃食物，晚九点后不再进食，当然更要拒绝夜宵。道理很简单，如果晚上9点后还吃东西，那么就没有多少时间可以消耗掉吃进去的热量，因为一会儿就要睡了。消耗不掉的热量怎么办？保存起来呗！怎么保存？变成体内的脂肪，俗称“肥肉”。

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