熬夜失眠怎么调理

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0 | 2022-6-19 04:52:49 | 显示全部楼层 |阅读模式

随着大家的生活节奏越来越快，工作的压力越来越大。现在很多人出现了晚上失眠睡不着觉。特别是年轻人更多，晚上失眠睡不着觉，那么第二天精神势必就不会好，就会更加的影响工作。造成非常恶劣的恶性循环。那么一旦我们发生了晚上失眠的情况，那么熬夜失眠怎么调理？
1、合理饮食。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃以吃清淡、易消化食物为好。避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。
2、运动调理。运动对于调理失眠是一个非常好的方法，特别是对于长期难以入睡的人群，更是适合。在日常的运动项目有很多，比如：跑步、打球等。
3、挤压放松。平躺在床上用鼻子做深呼吸，同时并拢脚趾进行弯曲挤压动作，到达忍受顶点之后再慢慢放松，如此反复。此法是利用放松全身肌肉可助眠的原理，因为蜷曲脚趾的运动可进一步牵动你大腿、腹部乃至上肢的肌肉，直到你感觉疲倦而迅速入眠。

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