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减肥吃的水煮菜怎么做
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减肥吃的水煮菜怎么做
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2022-6-19 04:52:52
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很多爱美人士都想拥有一个好身材,所以这类人尝试了很多减肥还有健身的方法,也尝试用煮熟的蔬菜来达到减肥的目的,因为煮熟的蔬菜热量很低,那么减肥吃的水煮菜怎么做,我们来了解一下。
一、常规的水煮菜做法
用清水,水开后,放菜,到你接受的熟度,捞出来,加盐,(酱油),(辣椒),最好不要太咸。尽量选择你最喜欢的菜,不然很难接受。去超市买脱脂鸡汤,如果不喜欢,或买不到,就自己买来鸡肉做汤。你可以做之前把鸡肉去皮,如果觉得太残忍。就等鸡汤煲好,结冻后,把上面的油脂去掉。下次做青菜的时候,可以用这个汤烫菜吃。不要放其他调料,只放盐。至于菜的选择,用白水煮,什么菜都可以,菠菜、白菜、韭菜、芹菜、莴笋、青菜,菜花、胡萝卜、豆角、豆芽、豆腐、香菇、蘑菇、海带等,想煮什么煮什么,捞出后放点调味料及香油就好。
二、黄花菜冻豆腐汤的做法
黄花菜50克(也有的地方叫金针菜)放冷水里泡开。(因为一般买到的黄花菜应该是已经晒干了的)把泡开的黄花菜放入水中煮开。同时放入冻豆腐200克。黄花菜一定要煮熟,因为没煮熟的黄花菜是有毒的。在煮的过程中适量的加一些盐,喜欢紫菜和虾米的话,可以依据口味加一些。也可以丢几片白菜下去。把所有的东西都煮熟了以后,关火,加一点的味精或者鸡精,就可以吃了。卡路里不高,而且蔬菜,豆制品都有了。最重要的是,真的很果腹。不过黄花菜放的太少的话,豆腐就没什么味道,会比较难吃。如果有时间的话,可以用素高汤代替清水,这样黄花菜就可以少一些,而且味道很鲜美。
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