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怎么防止夏季关节炎严重？做好6点完全不用太担心

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0 | 2022-6-19 04:54:59 | 显示全部楼层 |阅读模式

　　关节炎是发生在人体关节和周围组织的炎症，患者关节可出现红肿热痛、关节畸形以及功能上的障碍，尤其是到了夏季，关节炎会变得更加严重，那该如何预防。
.hzh {display: none; }　　夏季如何预防关节炎加重？
　　1、适当的晒晒太阳
　　夏季骄阳似火，很多人看到大大的太阳就害怕。但适当的晒太阳，能使得维生素D活化成维生素D3，促进钙和磷等矿物质吸收，防止骨质疏松，同时也能延缓关节老化。晒太阳的时间可安排在上午8：00~9：00或下午5点，晒太阳控制在15分钟以内即可。
　　2、做好腿部和背部保暖
　　很多人回家后大汗淋漓立马吹空调和风扇，确实非常凉爽，但会给身体带来严重伤害。气温过高时全身毛孔张开，利于汗液排出体外，突然受到冷风吹，毛孔会立马收缩，使得汗液不能排出，减慢全身血液循环，易引起四肢酸痛、肩颈部僵硬以及后背发麻，甚至导致腹泻或感冒。
　　3、防止受到风寒湿邪入侵
　　保证居住房间环境干燥和阳光充足，定期开窗通风，维持空气清新。虽然夏季温度高，但不能过度贪凉，避免长期吹空调或风扇，也不能用冷水冲澡。大汗淋漓后要用毛巾把身上的汗水擦拭干净后再洗澡，及时更换被浸湿的衣服，防止湿邪气入侵体内。
　　4、不能做剧烈运动
　　虽然运动能提高骨密度，防止骨质疏松，但要掌握正确的运动方法，就如同跳绳和暴走等都会对关节带来不同程度伤害，加快其老化速度。
　　5、少用空调
　　确实每个人夏季都离不开空调，但风湿病患者长期用空调会加重病情。呆在空调房的时间不能太长，防止寒气入侵体内，做好骨关节保暖，避免关节直接暴露在外面，尽量穿长裤长袖。
　　6、避免长期碰冷水

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