人一天要吃多少卡路里

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0 | 2022-6-19 04:57:33 | 显示全部楼层 |阅读模式

作为减肥者一定时常听到关于：低卡路里、低热量、零卡路里等名词，可以说只有想着减肥或是想着健身的人才会关注这样的字眼。我们平时吃的所有食物都含有卡路里，它是测量食物热量的单位。如果有减肥需求，想减肥就一定要学会计算卡路里，那人一天要吃多少卡路里？
人一天要吃多少卡路里
卡路里作为能量单位，它可以作为燃料供身体使用，机体各个功能可否正常运行，与体内燃料有很大关系，就像是开车一样，没有油了当然就没办法行驶了。所以我们人体每天做的所有活动都需要消耗能量，这些能量从何而来，就是每天入口的食物、饮品，就算不参与运动，我们各个脏器、大脑正常运行同样需要能量供应，这就是我们常说的基础代谢率。
卡路里主要来源是脂肪、碳水化合物、蛋白质，那这些成分要控制在多少才能对减肥有帮助呢？这是很多人并不是很了解的事情，每天只是随着自己的性子想吃什么吃什么，想怎么吃怎么吃，没有控制的情况下就会出现热量过剩，最终形成肥胖。所以控制卡路里总数能预防肥胖，也能辅助减肥。至于人一天要吃多少卡路里，因人而异。

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