你知道孕妇吃什么坚果最好吗

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0 | 2022-6-19 04:59:12 | 显示全部楼层 |阅读模式

#hzh_woman { display: none; }　　很多女孩子爱吃坚果，因为坚果的营养很丰富，对健康大有俾处。至于孕妇吃什么坚果最好?这个问题可能很少人了解吧。想知道孕期可以吃的坚果有哪些以及吃哪种最好吗?一起跟着小编来看看吧。
　　孕妇吃什么坚果
　　核桃是适合孕妇吃的，核桃富含营养，100克的核桃就含有二十克左右得蛋白质，六十克的脂肪，还有十克的碳水化合物。而且，还含有钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，这些物质都是人体必需的。孕妇进食500克核桃，营养等同于2500克鸡蛋或4750克牛奶，对大脑特别有益。
　　孕妇吃什么坚果最好？核桃最好去皮生吃，或者磨碎加红糖一起蒸包子，甚至可以煮粥。孕妇每日坚持吃核桃，对自身的保养及胎儿发育，都有很大帮助。孕期3～4个月吃比较好。从胎儿期26个星期开始，直到宝宝2岁，都是宝宝脑部和视网膜发育的重要阶段，这期间多吃核桃，好处非常多。
　　瓜子种类多，有葵花子、南瓜子及西瓜子等。瓜子内的亚油酸可以促进大脑发育，而丰富的维生素E可以促进胎宝宝生长发育。还可以增强分泌细胞功能和卵巢机能，增加卵泡和黄体细胞，增强孕酮，具有一定的安胎作用。因此，孕妇不知道吃什么坚果最好时，可以在饭前饭后磕点瓜子，促进消化液分泌，帮助消化吸收。混合几种瓜子一起嗑，效果会更好。不过，葵瓜子热量高，准妈妈们可要少吃点。而且，一次也不能吃太多，因为瓜子的脂肪高，易产生饱胀感。过于饱胀肯定会影响三餐。

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