盆底肌修复训练方法

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0 | 2022-6-19 04:59:47 | 显示全部楼层 |阅读模式

在生完孩子出院后，医生都会嘱咐患者要定期到医院做产后恢复的检查，去看看产妇的身体状态恢复的怎么样了，大部分产妇在生产后，都能够得到恢复，但是有的孕妇就恢复的比较差，产后到医院检查时，发现盆底肌有受损的情况，但是医生说受损的情况不严重，不需要吃药和做手术，但是需要做一些训练，那么盆底肌修复训练方法有哪些呢？下面我们就来看一下相关的介绍吧！
盆底肌的修复训练可以用到缩肛法，在缩肛的过程中，会使用到盆底肌，所以会使盆底肌的功能逐渐的恢复到正常水平，但是需要注意的是，在做此项运动时，要避免大腿部，臀部以及腹部的肌肉发力，这些肌肉群距离盆底肌肉群较近，如果是这些肌肉发力的话，盆底肌训练的效果就会大大折扣。
除了针对性的训练方法，患者也可以试着去练习产后瑜伽，现在很多专业的妇科医院也会开办产后康复课程，其中就有很多是产后瑜伽。经过研究表明，瑜伽运动能够帮助患者改善骨盆健康，同时也能达到锻炼盆底肌的作用，有部分尿失禁的患者，在锻炼完瑜伽后，这个情况就会得到很大的改善，尿失禁就是因为盆底肌受到了损伤，不能正常的去控制膀胱了，瑜伽的方法锻炼了盆底肌，能够使恢复控制膀胱排尿的作用，患者憋尿所使用到肌肉群恢复正常后，患者的尿失禁也就没有了。

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