瑜伽产后修复怎么做

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0 | 2022-6-19 04:59:47 | 显示全部楼层 |阅读模式

大多数女性在生完宝宝以后，骨盆或者盆底肌都会受到影响，如果不及时采取措施修复的话，有可能导致骨盆增大，而且恢复的速度也比较慢。严重一点还会影响到女性的泌尿系统，导致尿频尿急的现象。瑜伽是非常适合女性的一种产后修复运动方式，有些女性朋友就想知道瑜伽产后修复怎么做呢？
瑜伽产后修复可以起到固定骨盆和收缩盆腔的作用，适合产妇做的瑜伽修复动作有婴儿卷式、锁腿式和弓式等。产妇在生完宝宝两周后就可以开始产后的修复运动，在正式运动之前，应该先做五分钟的热身运动，打开身体的经络，促进血液循环流通，这样在做瑜伽的时候不会拉伤肌肉，效果又好。
瑜伽的动作有很多，宝妈可以选择两三个动作，每天坚持训练，做瑜伽的时候要掌握好运动的量，运动量太少达不到效果，运动量太大会导致疲劳，对宝妈身体的修复不利。做瑜伽的时候应该采取循序渐进的方式，在运动过程中逐渐找到适合自己的量，不要一下子用力过度，以免对身体造成损伤。

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