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每天摄入500-600大卡热量 外加运动 一个月体重会掉多少··

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查看11 | 回复2 | 2010-5-26 21:32:23 | 显示全部楼层 |阅读模式
如题···身高173cm体重73kg
热量摄入大概每天500-600大卡
每晚固定快走80分钟 大约十公里每周还有一次三小时的比较专业的羽毛球比赛
这样下来一个月体重会掉多少==
性别男
补充··我不是在有意减肥胆囊炎+胃病一吃就吐··

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千问 | 2010-5-26 21:32:23 | 显示全部楼层
每天热量摄入太少 热量控制在1200~2000大卡 运动量是够了 早饭前再运动一下会更有效
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千问 | 2010-5-26 21:32:23 | 显示全部楼层
建意每天800就OK了。真的，太低会受不了，最好把你一天吃的东西记下来，这样就能时刻提醒自己了。
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