推荐调节睡眠的方法？

显示全部楼层 · 2018-6-1 01:42:00

推荐调节睡眠的方法？

发病时间：不清楚
推荐调节睡眠的方法？

补充说明：推荐调节睡眠的方法？

千问 · 2018-6-1 01:42:00

易姹新
主治医师
三甲

提问
分析：经常失眠会造成自身的免疫力下降，各种疾病就会接踵而来，失眠引起记忆力减退，头痛，失眠影响工作、学习和生活，失眠可导致自主神经功能紊乱，经常失眠可引起大脑功能失调，分析、处理问题能力减退，少数人甚至会出现一些痴呆症状，经常失眠会使人过早衰老，缩短寿命，失眠亦是导致自杀倾向的危险因素。建议到当地专业正规的医院进行检查一下，通过自我调整，比如改善睡眠环境，为自己制定有规律的作息制度，同时向朋友倾诉心事，调整自己的心情等，如果失眠比较严重，建议还是去正规的医院接受治疗。
2018-06-01 01:57
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千问 · 2018-6-1 01:42:00

易姹新
主治医师
三甲

提问
1、平时多锻炼身体，每天晚饭后一个小时，到户外快步走一个小时，然后回来用热水烫脚，有助于缓解精神紧张，消除疲劳，如果没有糖尿病可以每天临睡前喝蜂蜜水，牛奶，帮助睡眠，坚持一段时间后，失眠就会好起来的。2、建议到当地三甲或者三甲以上的医院检查治疗，失眠可能是有一些神经性疾病自己想的多或者是压力大了。你可以去医院神经内科检查一下。
2018-06-01 01:52
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