简便的减肥方法

显示全部楼层 · 2010-5-30 10:04:32

我今年15岁，身高162cm体重110斤，大腿特别粗，下巴、胳膊、肚子上也有赘肉，手指也很粗。希望有一些既简单、减肥速度又快的方法，不吃减肥药、不浪费精力的方法！！

千问 · 2010-5-30 10:04:32

我减肥快2个月了还不到大概50天左右我从185-138 我把我减肥的过程告诉你吧早上中午晚上吃东西前都必须喝杯水最少一杯。早上可以吃1个鸡蛋。或酸奶1杯+2片全麦面包。或苹果1-2个苹果。中午不要吃饭因为他是淀粉。可以吃菜多吃蔬菜少吃肉。鸡肉热量低可以吃多点。吃东西要细嚼慢咽。晚上水果1-2个苹果或西红柿黄瓜。运动的话你怕累就快步走。建议每次走1个小时以上。我减肥是早上中午晚上吃饭后都走1小时很有效果。睡觉前洗个热水脚。在床上做空中埰单车。做的你腰累了休息下在做然后睡觉早睡也可以减肥的。猫王减肥就是睡觉减肥。希望能帮到你，不懂的可以问我。还有如果去健身房建议你只用跑步机和动感单车。、如果是希望长肌肉的话那

千问 · 2010-5-30 10:04:32

不吃主食和糖，早中餐吃好，晚饭不吃或者少吃~

千问 · 2010-5-30 10:04:32

每小时6千米快走运动，对燃烧身体脂肪最为有效。快走时注意要腹部用力，想象身体像悬挂在空中般快速行走，这对燃烧腹部脂肪最有帮助，有意想不到的收腹效果。运动后会感觉到腹部紧绷，这是正常现象，腹部脂肪分解必经过程，3天后腹部就会恢复柔软。

千问 · 2010-5-30 10:04:32

每天做一些简单的瑜伽动作，上优酷网就能搜到

千问 · 2010-5-30 10:04:32

减肥没有方法，没有任何一种单一的方法能减肥