关于瘦腿的一种方法？

显示全部楼层 · 2019-3-19 17:40:47

我刚办一个健身卡想瘦瘦腿在健身房怎么样锻练可以使腿（大小腿）瘦下来本人不敢盲目锻练怕练成肌肉腿了那就太难看了有个教练说让我教学费给我制定套方案可以让我在两个月内把大小腿瘦下来当时我的大腿围是55厘米他说可以在两个月之内瘦到47厘米这个可信吗我还想请经验人士给我制定套在健身房瘦腿的方案我就怕练成肌肉腿了

千问 · 2019-3-19 17:40:47

有效的瘦腿七大秘诀:秘诀1、轮蹬：坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。秘诀2、干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。秘诀3、搓脚：双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、

千问 · 2019-3-19 17:40:47

其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。步骤二：加强消脂收紧运动当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收

千问 · 2019-3-19 17:40:47

不可信