有什么有效的减肚子肉的办法

显示全部楼层 · 2010-5-31 21:33:38

我身高ms有1.60了还在努力增高中
体重msms。。即将超过45kg了
吼
夏天要到了
同学们都穿短裤了
我恨
看着一只只小白腿在眼前晃来晃去的
实在想剁了他们
我管他们叫妖孽。。
我肚子的肉很多。。
看起来像一个多月
想瘦
但不想禁食
因为觉得那对身体不好
我可以坚持运动
有什么好的有效的运动方法
一个月见效的那种
谢绝药品谢谢！！

千问 · 2010-5-31 21:33:38

晚餐（能受得了的话中餐也这样，但是晚餐一定要参照建议）吃植物性食物最好吃茄子或鸡蛋能提供给身体足够的营养，还有清肠胃清油脂的纤维素（茄子），最好吃凉拌的。一个月绝对见效，至少十公斤。腹部突出不仅仅是因为脂肪堆积，腹部肌肉松弛也是原因之一。腹部肌肉练习：每天一个固定的时间，至少半个小时做“减肥仰卧起坐”频率不能快，保持二十秒左右一个，每次把上体仰至与地面成45度保持二十来秒，一组十个。每做一组休息两、三分钟。一次四五组就可以了。这样会让你有一个健美有力的腹部。呼吸紧绷法。平时呼吸学习使用腹部呼吸法，就是唱歌时练的那种，用腹部带动隔膜呼吸。平时也要养成收腹的习惯，让小腹的肌肉有力量，这样的腹部看起来更加健康。愿你有一个好身材——————

千问 · 2010-5-31 21:33:38

其实你一点都不胖，要对自己有自信!

千问 · 2010-5-31 21:33:38

最佳答案瘦腰冠军——草莓减掉腰部的“救生圈”，草莓最厉害,这要归功于草莓中含有的一种叫“天冬氨酸”的神奇物质，它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松成为小“腰精”。瘦小腹冠军——番茄肠道中堆积了太多的废物，就容易形成小肚腩。番茄富含食物纤维，可以吸收肠道内多余的脂肪，将油脂和毒素排出体外。

千问 · 2010-5-31 21:33:38

最有效的方法还是运动，有氧运动才是减肥最好的方法要想效果更好更快在使用左旋肉碱或OB蛋白都能加速你的脂肪燃烧，还有一种方法没有运动效果好就是每天多吃苹果饭前喝汤或喝水这样也能起到一定效果。