健身要吃什么蛋白粉好?

显示全部楼层 · 2016-12-1 16:28:10

我现在已经70公斤了.目前不想长胖.但又想健身能更有效果~
请问我要服用什么样的蛋白粉??
是乳清蛋白粉么?吃了不会长胖吧??
请问什么牌子的容易吸收.我小时候得过肾炎.怕吸收不了,造成肾负担..
喝牛奶和酸奶行么??

千问 · 2016-12-1 16:28:10

乳清蛋白是从牛奶中萃取的珍稀蛋白精华，在牛奶中的含量仅为0.7%，其富含人体所需的8种氨基酸，低脂、低糖，非常容易被人体吸收利用，被称为“快蛋白”，是健身人士首选的高效蛋白补充剂。每天补充20克乳清蛋白可以明显降低肌体脂肪含量，帮助保持肌肉质的良好状态并促进脂肪的利用，此外，运动后及时补充乳清蛋白能够促进肌肉组织的回复，有效缓解运动后的肌肉酸痛感。牛奶和酸奶也可以喝，但是里面所含的乳清蛋白是非常少的。你可以试试添美生的乳清蛋白营养素健身专方，专门为健身人士设计。

千问 · 2016-12-1 16:28:10

安利的蛋白粉一般,它的成分是大豆蛋白!你要健身就要补纯乳清蛋白!国产的配方一般,而且纯度不高,真正的健身教练都吃的是进口蛋白粉!一般就是这几个牌子卖的不错,欧普特蒙,冠军,宝莱,肌肉科技,BSN,美瑞可斯等,他们在国内的代理就两个公司,瑞商或则盈奥,你可以到他们官方网站去看看,以免买到假货!吃了不会长胖的

千问 · 2016-12-1 16:28:10

如果是健身新手不建议用蛋白粉这类辅剂，还是合理的三餐更重要。对已经有健身基础的人可以选用乳精蛋白粉。安利的蛋白粉是植物提取的，对健康又益，但健身者想增加肌肉作用不大。

千问 · 2016-12-1 16:28:10

冠军、康比特都可以，每次运动完后不要喝太多就没事，502健乐坊

千问 · 2016-12-1 16:28:10

食补是最好的，推荐安利的蛋白粉，还不错。