请专业人士帮我制定健身房减肥计划表

显示全部楼层 · 2016-10-17 22:59:15

我一直是断断续续在健身房锻炼，夏天到了我想尽快减掉这是讨厌的肥肉！我属于上身比较胖，腰和腹部很粗，生了孩子以后就没有收回去！孩子已经两岁几乎没有改变！高157重135，教练说我的肉有一定肌肉成分，不好减！最好配有健康食谱！谢谢万分感谢

千问 · 2016-10-17 22:59:15

夏天，女士们展现妙曼身段的好时机。于是，在这气温逐渐攀高的时候，很多女士都想尽法宝“缩食”，蔬菜、水果成了她们餐桌上的主角，各式肉类成了她们坚决屏弃的对象。其实，单吃蔬果，营养毕竟不全面，部分鱼类、海鲜都有降脂、利尿、减肥的作用，只要懂得搭配，蔬菜与肉类一样可以配合得很健康，完全符合爱美女士的要求。现介绍几款有利保持身材的荤素搭配菜式。枸杞烧鲫鱼〔原料〕鲫鱼1条，枸杞子12克，豆油、葱、姜、胡椒面、盐、味精适量。〔做法〕1、将鲫鱼去内脏、去鳞，洗净，葱切丝，姜切末；2、将油锅烧热，鲫鱼下锅炸至微焦黄，加入葱、姜、盐、胡椒面及水，稍焖片刻；3、投入枸杞子再焖烧10分钟，加入味精后即可食用。〔功效〕枸杞可防治动脉硬化，鲫鱼含脂肪少，有利

千问 · 2016-10-17 22:59:15

我觉得心情不好，爱操心，爱想事的人不容易胖，脑子是最费能量的了。我觉得还是不运动的好，或许会减下来些，但是有的人一旦停止运动就会很快胖起来。。你这样头一天早上喝水防止胆结石，然后一天不吃，晚饭实在饿就吃些热量不高，蛋白质也不高的东西。再一天同样早上喝水，但是午饭稍微吃好点，晚饭可不吃，再一天同头一天，这样循环。还有这样持续一段时间就好，也不要因此弄坏身体~健

千问 · 2016-10-17 22:59:15

要你成功，要美丽，要线条，无数成功的例子看百度有啊：yyg177 店主，